[かねごんの心理学]ストレスを感じない生活がしたい!

      2017/12/22

このシリーズでは、大学で心理学をかじっているかねごんが、日常生活のなかで役立ちそうな心理学の豆知識を書いていきます!

さて、今回のテーマは「ストレス」です。
ストレスは害だ」とみなさん思っていますか?

今回も弟がこんなことを聞いてきました。

 

ストレスを感じない生活の知恵ってある?

弟「ねえちゃんが勉強しとる心理学って、俺がストレスを感じずに生活できる知恵とか教えてくれるの?」

かねごん「ストレスを感じずに、か。どんなときにストレスだなーって感じる?」

弟「数学の解き方が分からんときとか、電車の中ですごい騒いどる人を見たとき。」

かねごん「なるほどね、それは私も嫌やわ。ストレスってすごい嫌なものだと思ってる?」

弟「もちろん思ってるよ!ストレスを感じずに生活したいよ。」

かねごん「そっか。でもね、ストレスって嬉しい出来事の時にも感じるんやよ。」

弟「え、そんなわけないじゃん!」

 

嬉しいときにもストレスを感じる

かねごん「じゃあ、高校入学したときはどうだった?」

弟「んー入学したときは、中学の友達が同じ高校にいなかったから、新しい友達ができるか不安やったよ。野球部でも試合に出て、うまく結果残せるか不安やった。」

かねごん「入学って嬉しいイベントなはずなのに、不安なこともたくさんあったんやない?」

弟「確かに。」

かねごん「人は他にも結婚とか妊娠とか就職っていう嬉しい出来事のときもストレスを感じるんだよね。」

弟「マリッジブルーっていう言葉があるのもそういうことなんか。じゃあ、ストレスは生活していたら感じるものなの?」

ストレスが原因の悪い影響

かねごん「そうやね。でも過度に重いストレスが長期間続くと、身体にも悪影響があるんやって。体の内蔵がうまく働かなくなることにもつながるんだよ。最悪のときは死んでしまう場合もあるから、“キラーストレス”って、最近テレビとかでよく取り上げられてるね。」

弟「キラーストレス!?なんか恐い名前やな…」

かねごん「でも、私はある程度のストレスは感じるものやし、感じたほうがいいと思う。」

弟「ストレス感じたほうがいい?なんで?」

 

ストレスは人生のスパイス

かねごん「セリエっていう生理学者が『ストレスは人生のスパイスだ』って言ってたんだって。私もストレスっていう不安とか悲しみとか悔しいって感じた方が、そこから抜け出そうとか、もっと頑張ろって思えるんよね。」

弟「あー確かにそうやね。俺も練習でうまくできなかったり試合で負けたりして、悔しいから頑張ろうって思えるかもしれん。」

かねごん「だからストレスを感じずにおらんなって思うんやなくて、適度なら良いんだっていうことも分かってると気が楽になるよね。」

弟「そっか、適度なストレスは必要なことなんだ。」

 

ストレスは人を社交的にさせる

かねごん「それとTED(※)で、健康心理学者のケリーマクゴニガルさんが『ストレスと友達になる方法っていうテーマで話しっとたんがすごい面白かった!」

 

TEDとは?
学術やエンターテインメント・デザインなどの様々な分野の人物が、プレゼンテーションを行う非営利団体のこと。日本語字幕のプレゼンテーションの動画もあります。

弟「なんやったん?」

かねごん「ストレスは人を社交的にするものだ、って言ってたんよ。」

弟「社交的にする?そんなわけないじゃん。」

かねごん「その学者が言うには、

ストレスを感じる

オキシトシンというホルモンが分泌される
(オキシトシン:“誰かに支えてもらいたい”と思わせる働き)

“感じていることを自分の中に溜め込まないで、誰かに話せ”という命令をする

ストレスから生まれる生物的な反応、“誰かに頼る”っていうことを知らせているらしいよ」

 

ストレスとうまく付き合っていこう

弟「へ~ストレスは人に頼るための働きがあるんや。知らなかった。」

かねごん「そう。ストレスを感じるから人は他の人を頼るし、みんなで助け合って生きていこうとしてるんだよね。」

弟「そうなんや~ストレスって害になるだけじゃないんやね」

かねごん「うん。『ストレスを減らそう、なくそう、感じちゃだめだ』って思うんじゃなくて、うまく付き合っていこうとするんを目指すのが大切!」

弟「ストレスに対する印象変わったなぁ。これからは、100%悪者にするんじゃなくて、うまく付き合っていきたいね。」

 

※弟との会話はフィクションです(^^)

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かねごん

かねごん

臨床心理学専攻の女子大学院の1年生(アトピー療養のため、1年間休学してました)。富山出身、晴れた日に見える立山が大好き。好きな歌は阿部真央の「Believe in yourself」。趣味は料理、カフェ巡り、美術館巡り、読書、スポーツ、旅行などなど。自分のからだのために、主に和食なごはんを手作りしてます♪

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